Træning

Oplæg til træning og rute postes i klubbens Facebook gruppe, Farum Cykelklub inden træning. Det gælder ligeledes eventuelle ændringer i træningen, aflysninger, ændret mødested og tid mm.

Racercykel med geddebukkestyr uden tri- styr / horn

Hjelm er et must! I klubben kører alle med cykelhjelm

For at sikre fuldt træningsmæssigt udbytte for alle, deler vi i hold ved mødestedet. Typisk deles i 2 - 3 hold, så rytterne har mulighed for at deltage på et hold hvor niveauet passer. Alt efter dagsformen, skader og dovenhed, kan man vælge at køre på det hold der passer en bedst på dagen. Ingen er låst fast på et bestemt hold.
Hold deles oftest efter antal af ryttere der kører stærkt/mindre stærkt.

Hvert hold har en DGI uddannet træner eller kaptajn, der styrer afviklingen af dagens træning.

Vinter - træning

I vinterhalvåret køres der primært gravel / cross - sjov i skoven, for at holde formen ved lige.
Man kan deltage på en MTB, men der køres på stier og ikke på spor. Der lægges vægt på at det IKKE er IKKE MTB træning. Vi kører efter gravel-cykel betingelser.Det kan være populært for din klub-kammarat at køre med skærme når der er våde veje og mudder i skoven.
HUSK: Lys og reflekser er nødvendige.

Træningstider [fra efterårsferien til 1. marts]

Motionsholdet (Hold 2 og 3)

Onsdag kl. 18.00 - 20.00
Night Ride 

Mødested: Parkeringspladsen ved Bregnerød kro

Lørdag kl. 9.30

Mødested: Fri BikeShop i Farum

Hold 1

Tirsdag kl. 18.00-20.00

Torsdag kl. 18.00-20.00
Søndag kl. 9.30

Mødested: Fri BikeShop i Farum

Sommer - træning

Målet med træningen er først og fremmest at dyrke glæden på landevejen i godt selskab og komme i god fysisk form.

• Tirsdag & Torsdag
  • Baseret på interval træning og kortere tur kørsel
    
  • ca. 2 timer på cyklen
• Søndag
  • Benytter vi til længere ture. Typisk 70-80 km start sæson. 100-125 km senere på sæsonen. Vi bestræber os på at der en gang om måneden er en kort og en ekstra lang tur. Den korte tur giver os mulighed for at nyde en god kop kaffe og en kage eller af mere social karakter, hvor vi f.eks. er på jagt efter kulturelle elementer i omgivelserne fx 'Kæmperne' på Vestegnen.

Træningstider [fra 1. marts til efterårsferien]

Hold 2 og Hold 3 (Motion)

Tirsdag kl. 18.00 - 20.00

Torsdag kl. 18.00 - 20.00

Søndag kl. 9.30

Mødested: Fri BikeShop i Farum

Hold 1 (Sport og konkurrence)

Tirsdag kl. 18.00 - 20.00

Torsdag kl. 18.00 - 20.00

Søndag kl. 9.30

Mødested: Fri BikeShop i Farum

Fri træning

Dage hvor der ikke er arrangeret klub træning/tur, er det frit for alle medlemmer af Farum Cykelklub at lægge en tur eller træningsopslag i klubbens Facebook gruppe.

Der er ofte nogen der er friske på en gravel tur i hverdagene eller forhindret i at træne på officielle træninger.
Så hold dig ikke tilbage med at lægge et opslag i gruppen på Facebook (new tab) med forslag til tur eller træning :-)

Tørtræning

Home trainere, online virtuel cykling

Vi har flere medlemmer der supplerer træningen med indendørs cykling på home trainers. Eksempelvis Wahoo, Elite og Tacx.

Fordelen ved home trainers er, at de kan linke til online, virtuelle cykelverdener, hvor man kan køre med og mod deltagere fra hele verden. Kobler man sig på fx Zwift kan man her deltage i løb, interval træningsprogrammer mm. der er yderst effektive.

Zwift (new tab) for at læse mere om, hvordan du kommer i gang med Zwift.

Farum Cykelklub på Garmin Connect & Strava

Vink farvel til den gamle notesbog, kortet og dit Excel-ark og lad Garmin Connect og/eller Strava være din go-to alt-i-én platform til din træning.

Specielt Strava er meget mere end en træningsdagbog. Strava er et socialt medie for idrætsaktive personer med et hav af smarte features og funktioner.

Strava har siden maj 2020 ændret sine abonnementsplatform, således at en del af de features, der tidligere var gratis tilgængelige, nu er forbeholdt betalende abonnenter. Som gratis bruger har du dog stadig flere gode funktioner, og ellers kan du overveje at betale de 5 US-dollars, som et abonnement koster per måned.

I både Garmin Connect og i Strava har klubben oprettet grupper kaldet "Farum Cykelklub".
Her kan vi følge med i hinandens ture, finde god inspiration og motivation.

Garmin Connect (new tab)

Strava (new tab)